「姿勢も整えた。柔軟性もついた。
それでも、どこか心も身体も重たい。」
そんな声を、これまで数多く耳にしてきました。

理学療法士として身体に触れてきた中で気づいたのは、
本当の原因は“身体の硬さ”ではなく、呼吸の浅さと心の張りつめにあるということ。

「もっと整えなきゃ」「ちゃんと頑張らなきゃ」
そう思うほど身体は力み、心の余白が消えていく。

Ruc Yogaは、そんな背景から生まれました。
“正すヨガ”ではなく、“戻るヨガ”。
力を入れるのではなく、力が抜けたときに自然と整っていく——
そのプロセスを大切にしています。

理学療法士の視点で、呼吸・姿勢・自律神経のバランスをやさしく整えながら、
がんばらなくても動ける身体を育てていくパーソナルヨガです。

誰かと比べるためではなく、
“自分のペース”で、心の静けさとリズムを取り戻すために。

Ruc Yogaの考え方 —「がんばらない」で整う理由

多くの方が「もっと頑張らなきゃ」と思いながら身体を整えようとしますが、
実際には“頑張りすぎ”が心身の緊張を強め、動きづらさの原因になることがあります。

Ruc Yogaでは、理学療法士の視点から
呼吸の深さ・姿勢のゆがみ・自律神経の乱れ
をていねいに整えることで、
がんばらなくても自然に“動ける感覚”が戻るアプローチを行っています。

ヨガが初めての方や、
身体が硬い方、運動が苦手な方でも安心して続けられるように、
一つひとつの動作を無理なく、やさしく導いていきます。

「頑張らないのに整う」──
それがRuc Yogaが目指す、女性のための新しいヨガのかたちです。

呼吸・姿勢・自律神経のつながり

呼吸 ― 心身をゆるめる最初のスイッチ

多くの方は無意識に胸で浅い呼吸をしています。
すると身体は“緊張モード”のまま、
気づかないうちに疲れやすく、眠りも浅くなります。

Ruc Yogaでは、固くなった横隔膜や肋骨周りをやさしくゆるめながら、
深く吸える身体を取り戻すことから始めます。
ふっと息が入る瞬間に、心は静かに緩んでいきます。

姿勢 ― 重力に委ねて整う「支え直し」

姿勢は“頑張って真っ直ぐにするもの”と思われがちですが、
実はその力みこそが、肩こり・腰の張り・呼吸の浅さを生みます。

Ruc Yogaでは、骨盤と背骨の自然なカーブを取り戻し、
力を抜いたまま支えられる姿勢へと導きます。
力を抜くほど体幹は静かに働きはじめ、
肩や腰の余分な緊張がほどけていきます。

自律神経 ― “休む神経”を静かに目覚めさせる

呼吸が深まり、姿勢がほどけると、
最後にゆっくり動き出すのが副交感神経です。

心拍が落ち着き、体温が穏やかになり、
夜の眠りも自然と深くなる。
Ruc Yogaは、ポーズ以上に
“神経の切り替え”を大切にしています。

それは、
「また明日から頑張れる身体」を取り戻すための、
静かなリハビリでもあります。

呼吸 → 姿勢 → 自律神経。
この順番が整うと、身体は驚くほど軽くなります。

初回体験では、この3つの連動を実際に“感じる”ところから始まります。
「まずは深く息が入る感覚から整えたい」という方は、どうぞ気軽にお越しください。

レッスンの流れ

講師紹介・安心のサポート体制

安心ポイント

• ◯ 医療現場での臨床経験を持つ講師による安全なヨガ指導
• ◯ 姿勢・呼吸・自律神経に基づいたパーソナル設計
• ◯ 完全予約制・静かなプライベート空間
• ◯ 体調・生活リズム・ホルモン周期を考慮したレッスン内容
• ◯ LINEフォローで継続ケアも安心

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