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薬を増やす前に、“腸”を見直してみませんか？
パーキンソン病というと「手足の震え」「動きにくさ」など、運動機能の障害に目が向きがちですが――
実は多くの方が、「便秘」や「お腹の張り」「胃もたれ」など、消化機能の悩みを抱えています。
「薬は飲んでいるけど、毎日出ない…」
「胃がムカムカして食欲が出ない」
「お腹が張っていて、動くのもつらい」
…これらの症状、実はパーキンソン病の“神経の乱れ”が腸に影響していることが多いのです。
T-performanceでは、リハビリと栄養、そして自律神経という3つの視点から、
薬に頼りすぎない“根本改善型の便秘ケア”をサポートしています。
今回は、「なぜ便秘が起きるのか？」「どんな対策があるのか？」「今日からできる食事と生活習慣の工夫は？」を医学と実践をもとに、わかりやすく丁寧にお伝えします。
▶︎ パーキンソン病の筋力低下と体重減少についてはこちらから
Contents
🔵 なぜパーキンソン病で便秘や消化不良が起こるのか？
✅ パーキンソン病と腸の“見えない関係”
パーキンソン病はドパミンの減少によって、手足の震えや筋固縮などの運動障害が現れる病気ですが、それだけではありません。自律神経系の不調も大きな特徴であり、特に「消化器症状」として早期から便秘や胃もたれなどが現れるケースも少なくありません。
✅ 腸も“神経の指示”で動いている
腸のぜん動運動は、副交感神経が主に担っています。自律神経が乱れることで腸の動きが鈍くなり、以下のような状態を引き起こします。
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便が出づらくなる（慢性便秘）
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お腹が張る（ガスや便の停滞）
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食欲がなくなる（消化遅延）
これらはすべて、腸だけでなく「神経伝達のトラブル」による二次的な影響であり、ただの“体質”や“食生活の乱れ”ではありません。
🔵 薬に頼りすぎず、“腸から整える”視点が必要な理由
多くの方が「便秘＝出ないから薬で出す」という発想を持っています。
しかし、実際には“腸を育てる”ことこそが、本当の改善につながる鍵です。
市販の下剤や整腸剤は、一時的に便を出すには効果がありますが、腸の“本来の動き”を取り戻す訓練にはなりません。
むしろ長期的に使い続けることで、大腸が薬の刺激に慣れてしまい、次第に「薬なしでは出せない」体質をつくってしまうリスクもあります。
さらに、薬の種類によっては腹痛や脱水、栄養の吸収低下といった副作用も生じやすくなります。
便秘を“出すこと”だけで解決しようとすると、腸の自律神経リズムが乱れ、根本改善が遠のいてしまうのです。
▶︎ “動ける腸”は整えることで育つ
T-performanceでは、腸そのものが「自分で動けるようになる」ことを目指しています。
そのために、外側と内側の両面からのアプローチを大切にしています。
✅ 外側から整える： 姿勢・ストレッチ・軽運動などで腹圧を整え、腸の動きを助ける
✅ 内側から整える： 栄養・水分・生活リズムを調え、神経と筋肉の連携を取り戻す
“出す”ではなく、“動かす”。
この考え方が、再発しない便秘や腸トラブルを防ぐうえで最も重要です。
🔵 詰まらない腸を育てる｜PFCバランスと食事の工夫
✅ 腸にもエネルギーが必要｜糖質の重要性
パーキンソン病の方や高齢の方の中には、「太りたくない」「血糖値が気になる」といった理由から、糖質を極端に控える方が少なくありません。
しかし、糖質（炭水化物）は神経や腸を動かすための“エネルギー源”です。
糖質が不足すると副交感神経の働きが鈍くなり、腸の動きも低下します。
つまり、ごはんをしっかり食べることが腸のリハビリの第一歩なのです。
T-performanceでは、「太らない糖質の摂り方」や「エネルギー代謝を支える食べ方」などもお伝えしています。
✅ 食物繊維は“質と量”のバランスが大事
「野菜をたくさん食べたら便秘が治る」と思われがちですが、実は不溶性食物繊維（葉野菜・根菜など）を摂りすぎると腸の動きが追いつかず、逆に詰まりやすくなることもあります。
ポイントは“質”の選び方。腸内の水分バランスを整える水溶性食物繊維を中心に摂ることです。
💡 おすすめ食材【例】
◯ 雑穀米・もち麦
◯ バナナ、キウイ
◯ 海藻類（もずく・わかめなど）
これらは腸内でゲル状になり、便をやわらかくしてスムーズな排出を助けてくれます。
✅ 朝の腸スイッチを入れる「整う朝ごはん」
朝の食事は「腸を目覚めさせるスイッチ」です。
食べ物の温かさ・糖質・発酵食品・水分がそろうと、自律神経が整い、腸が自然に動き出します。
🍚 例1：和朝食スタイル
白ごはん＋味噌汁＋納豆＋卵
🥣 例2：洋朝食スタイル
バナナ＋オートミール＋ヨーグルト＋はちみつ
どちらも、腸と神経をやさしく目覚めさせる“黄金バランス”。
朝食を抜く生活が続いている方ほど、まずはこの組み合わせから始めてみてください。
便秘は「腸の問題」だけでなく、「神経」「筋肉」「食事リズム」すべてが関係しています。
薬で一時的に出すことよりも、“自分の力で動かせる腸”を取り戻すことが大切です。
そのために、T-performanceでは「栄養 × 運動 × 自律神経」の三位一体サポートで、体の内側から整えるリハビリを行っています。
🔵 リハビリ×運動で“腸を動かす”｜体の外から整える
「腸の働きが悪い＝内側の問題」と思われがちですが、実は腸も“筋肉”の一種です。
呼吸や姿勢、骨盤の動きと深く関係しており、外側の筋肉を整えることで内臓の動きも改善されることが多いのです。
▶︎ 腸は“筋肉”でできている
腸は自分の力で蠕動（ぜんどう）運動を繰り返していますが、ストレスや運動不足などでそのリズムが乱れると、動きが鈍くなります。
軽い運動で腹部にリズム刺激を与えると、腸は「動いていいんだ」と再び目覚めてくれます。
特におすすめなのは以下のような動きです：
✅ 腹式呼吸＋腹圧トレーニング（呼吸で内圧リズムを作る）
✅ 骨盤の回旋やひねり運動（腸の通り道に刺激）
✅ 寝たまま足を動かす軽運動（下腹部の血流改善）
✅ 四つ這いでの猫のポーズなど体幹運動（腸のマッサージ効果）
激しい運動ではなく、「ゆっくり呼吸しながら動く」ことが腸への最高の刺激になります。
▶︎ 内臓リリースとしてのストレッチ
腸は腹部の深層筋に囲まれており、姿勢の崩れや筋肉の緊張で圧迫されることがあります。
ストレッチや腹部リリースによって周囲の筋肉をゆるめると、腸が動きやすい環境になります。
T-performanceでは、理学療法士がマンツーマンで身体の状態を評価し、個々の腹部・骨盤バランスに合わせた施術を行っています。
「痛みを取る」ではなく、「腸が動ける環境をつくる」ことを目的とした整えるための施術です。
🔵 便秘解消は“夜の過ごし方”がカギ｜自律神経のリズムづくり
腸の働きは昼ではなく夜に整うことをご存じでしょうか？
夜の時間に副交感神経（リラックス神経）が優位になることで、腸は“排泄の準備”を始めます。
つまり、夜の過ごし方こそが翌朝のスッキリ感を決めるポイントなのです。
▶︎ 「寝ている間に腸を働かせる」ための準備
腸が夜にしっかり働くためには、副交感神経への切り替えが重要です。
以下のような「夜の整えルーティン」を意識してみてください。
✅ 寝る1時間前にスマホ・テレビをOFF（交感神経を鎮める）
✅ 38〜40℃のぬるめの湯船に浸かる（血流促進＋リラックス）
✅ 腹式呼吸や軽いストレッチで就寝準備
✅ 就寝前に白湯やハーブティーで内臓を温める
この“夜の整え時間”が、腸を深夜に働かせるスイッチになります。
▶︎ 睡眠の質と便秘の関係
睡眠が浅いと、腸も十分に休めずリズムを取り戻せません。
実は「朝、出ない」のではなく、「夜、腸が働けていない」ことが原因の方も多いのです。
✅ 睡眠の質が悪い → 腸が休まずリセットされない
✅ 夜中の覚醒が多い → 自律神経が切り替わらない
質の良い睡眠を取ることが、結果的に“便通リズムを整える最良のリハビリ”になります。
🔵 T-performanceのリハビリ×栄養×自律神経サポート
T-performanceでは、「栄養 × 運動 × 自律神経」の3軸を統合し、一人ひとりの身体状態や生活背景に合わせた完全オーダーメイドのサポートを行っています。
▶︎ 多角的アプローチ内容
◯ 姿勢・歩行・腹部の評価を通じた腸の状態分析
◯ 臨床栄養医学指導士によるPFCバランス調整と腸にやさしい食事提案
◯ 骨盤・体幹・腹部を中心とした運動療法・ストレッチ・リリース
◯ 自律神経リズムを整える生活習慣サポート
薬を否定するのではなく、医療や服薬と並行しながら、身体の「動かす力・整える力」を引き出すサポートを行っています。
「一人では何から始めればいいかわからない」――そんな方が安心して取り組める環境を整えています。
腸の動きは、日々の姿勢・呼吸・生活リズムの積み重ねの中で変わっていきます。
便秘を“出す”ことより、“動かせる体を育てること”を意識していくと、心も体も軽くなります。
私たちは、その一歩を一緒に伴走します。
🔵 便秘や消化不良は“身体からのサイン”。
ー 今できることを積み重ねよう ー
“出ない”のは腸のせいじゃない。
あなたの体に合った「整え方」が、まだ見つかっていないだけかもしれません。
便秘や消化不良は、パーキンソン病における“目に見えない症状”の一つ。
しかし、それは「治らない」ものではありません。
食事の質とリズムを整え、呼吸と動作の流れを見直し、夜の過ごし方を優しく調整することで、腸は確実に“動きやすい状態”を取り戻していきます。
T-performanceでは、
理学療法士 × 栄養指導士 × 運動指導のプロが連携し、
あなたの体に合わせたマンツーマンのアプローチを行っています。
🔸 便秘を薬以外で整えたい
🔸 胃腸の働きを回復させて元気になりたい
🔸 運動も食事も“無理なく続けられる方法”を知りたい
そんな方は、ぜひ一度私たちにご相談ください。
「腸から変わる」体の軽さと、心の余裕を一緒に取り戻しましょう。
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📍 店舗情報
T-performance（ティーパフォーマンス）
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