＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
T-performanceについてはこちらから
是非、ご覧ください❗️
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーキンソン病で「今日は動くべきか、休むべきか分からない」と悩む方へ
パーキンソン病と向き合う生活の中で、
多くの方が一度は立ち止まり、同じ問いを抱える瞬間があります。
「今日は動いたほうがいいのか、それとも休んだほうがいいのか分からない」
「昨日は頑張れたのに、今日は体がついてこない」
「休むと悪化しそうで怖い。でも、無理をすると翌日がつらい」
こうした思いは、決して特別なものではありません。
むしろ、パーキンソン病と真剣に向き合っている多くの方が、生活期に必ず通る段階だと言えます。
静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリや自費リハビリに関わっていると、この「判断に迷う時間」そのものが、身体の動き以上に心身を消耗させている場面を数多く目にします。
動くこと自体がつらいのではなく、「どう判断すればいいか分からない状態」が毎日続くことで、不安や焦りが少しずつ蓄積し、やがては
「自分はうまく向き合えていないのではないか」
という自己否定感につながってしまうことも少なくありません。
特に生活期では、病院や施設に通っていた頃のように、「今日はこれをやりましょう」と明確な指示をしてくれる存在が少なくなります。
その分、日々の判断をすべて自分自身で背負うことになり、その重さが気づかないうちに心身を圧迫していきます。
Contents
🔵 判断に迷うのは「意志の問題」ではありません
まず、最初にお伝えしたい大切な前提があります。
「今日は動くべきか、休むべきか分からない」という状態は、意志が弱いからでも、判断力が落ちたからでもありません。
パーキンソン病では、
・時間帯によって動きやすさが大きく変わる
・日によって調子の波がはっきりと現れる
・薬の効き方にムラが出やすい
・自律神経の働きが不安定になりやすい
といった特徴が重なります。
これらは、本人の努力や気合とは無関係に起こる身体の変化です。
そのため、昨日と同じ基準で今日を判断できなくなること自体が、病気の特性として自然に起こる現象なのです。
これは「迷っている」のではありません。
「怠けている」わけでもありません。
「身体の条件が毎日違う」という現実に、きちんと気づいている結果として起こっています。
自分を責める必要はありません。
むしろ、その違いに気づいていること自体が、身体と丁寧に向き合えている証拠だと言えます。
🔵 「動いたほうがいい」と「休んだほうがいい」が同時に存在する状態
特に判断が難しくなりやすいのが、次のような状態です。
体は重いが、動き出すと少し楽になる
朝はつらいが、午後になると動ける
動ける日があるからこそ、休むことに罪悪感が出る
こうした感覚が重なると、多くの方が
「今日はやるべき日なのか、休むべき日なのか」
という二択で考えてしまいます。
しかし、実際のリハビリ現場では、この二択自体が身体の実情に合っていないことが少なくありません。
パーキンソン病の生活期では、
「全体としてはしんどいが、一部は動かせる」
「筋肉は動くが、神経の回復が追いついていない」
「動作はできるが、疲労の抜けが極端に遅い」
といった、非常にグレーな状態が頻繁に起こります。
この状態で「全部やる」か「全部休む」かを選ぼうとすると、どちらを選んでも後悔が残りやすくなります。
そしてその後悔が、「次はどう判断すればいいのか分からない」という迷いを、さらに強めてしまうのです。
🔵 大切なのは「やる・やらない」ではなく「何を・どこまで」
パーキンソン病のリハビリにおいて本当に重要なのは、
「今日はやるか、休むか」という白黒の判断ではありません。
大切なのは、
今日は何をやるのか
どこまでやるのか
今日は何をやらないのか
を整理することです。
たとえば、
・歩行練習は控えるが、呼吸や姿勢調整は行う
・筋力トレーニングは行わず、関節を動かす程度に留める
・外出は避けるが、室内での軽い動きは継続する
このように、負荷を調整しながら「続ける形」を変えるという考え方が必要になります。
これは決してリハビリをサボることではありません。
むしろ、無理を重ねて体調を崩してしまうよりも、長い目で見て身体を守るための、非常に現実的で賢い選択です。
🔵 頑張った翌日に調子が落ちる本当の理由
「頑張った翌日に、かえって動けなくなる」
この経験をされた方は、決して少なくありません。
この現象は、単なる筋肉の疲れだけでは説明できません。
自律神経の切り替えが追いついていない
回復に必要なエネルギーが不足している
身体は動いたが、神経系が回復しきっていない
こうした要因が重なり、結果として翌日の不調として表面化します。
特に生活期では、「できた」「動けた」という事実に意識が引っ張られ、回復に必要な時間や余白を見落としてしまうことがあります。
その結果、「昨日できたから今日も大丈夫」という判断が、翌日の不調につながってしまうことも少なくありません。
だからこそ、生活期では
「どれだけ頑張ったか」ではなく、「どれだけ回復できたか」
という視点が重要になります。
🔵 「休む＝後退」ではありません
多くの方が、
「休んだら悪化するのではないか」
「何もしない日は意味がないのではないか」
と不安になります。
しかし、パーキンソン病においては、回復のために必要な休息と、何もしないことによる活動量低下は別物です。
身体を回復させるための調整
神経の過緊張を下げる時間
翌日につなげるための休息
これらは、リハビリを止める行為ではありません。
リハビリを続けるために欠かせない要素です。
休むことは「後退」ではなく、「準備」です。
🔵 判断に迷ったときの目安と、支援を受けるという選択
判断に迷ったときは、次のような視点で身体を観察してみてください。
疲れているのか、それとも動きづらいだけなのか
動き始めると楽になるか、逆に悪化するか
前日の活動量が多すぎなかったか
これらを整理するだけでも、
「今日は負荷を下げた調整日」
「今日は軽めに動く日」
といった判断がしやすくなります。
とはいえ、こうした判断を毎日一人で行い続けること自体が、大きな負担になる方も少なくありません。
静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリを行うT-performanceでは、
理学療法士が評価から介入まで一貫して対応し、その日の身体の状態や疲労、自律神経の反応を一緒に整理しながら、無理なく続けられるリハビリの形を支援しています。
🔵 迷いながら進むことも、リハビリの一部です
「今日は動くべきか、休むべきか分からない」という迷いは、身体と真剣に向き合っているからこそ生まれます。
白黒をつけようとしすぎず、その日の身体に合った関わり方を選ぶこと。
それ自体が、生活期におけるリハビリの大切な一歩です。
🔵 最後に
パーキンソン病の生活期リハビリで、本当に難しいのは、運動メニューを覚えることでも、毎日続ける意志を持つことでもありません。
多くの方が悩み続けているのは、
「今日はどう判断すればいいのか」という問いそのものです。
・今日は動いたほうがいいのか
・休んでも大丈夫なのか
・どこまでやっていいのか
・昨日と同じ判断でいいのか
この判断を、毎日一人で抱え続けることが、身体だけでなく、心の消耗につながっているケースを、静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリに関わる中で数多く見てきました。
T-performanceが大切にしているのは、「頑張れる日を増やすこと」ではありません。
調子の波があることを前提に、その中でも生活が崩れない“判断の軸”を一緒に作ることです。
動く日があってもいい。
休む日があってもいい。
調整が中心の週があっても構いません。
それらを「失敗」や「後退」として扱わず、身体の反応として整理し、次につなげられるかどうか。
そこに、生活期リハビリの本質があると考えています。
このパーキンソン病リハビリシリーズでは、T-performanceが現場で実際に共有している視点をもとに、
① 朝の不調と、1日の立ち上げ方
② 調子の良い日・悪い日に振り回されない考え方
③ 「今日は休んでいい」と判断する基準
④ 「今日は動いていい日」を見極める視点
⑤ 動いていい日に、あえて避けたい行動
⑥ 動く・休む・調整するを週単位で捉える生活期リハビリ
といったテーマを、単なる方法論ではなく、「判断の整理」という形でお伝えしています。
どれか一つだけを守れば良くなる、という内容ではありません。
しかし、これらの視点を知っているかどうかで、日々の迷いの量や、崩れ方は大きく変わってきます。
もし今、
・毎日の判断に疲れてしまっている
・頑張ったあとに必ず調子を崩してしまう
・「これで合っているのか分からない」状態が続いている
そんな感覚があるなら、それは努力不足ではなく、判断を一人で背負いすぎているサインかもしれません。
T-performanceでは、
運動・動作・姿勢の評価だけでなく、その日の身体反応、疲労、自律神経の状態を踏まえながら、
「今日はどの位置づけの日か」
「今週はどんな流れになっているか」
を一緒に整理する生活期リハビリを行っています。
生活期のリハビリは、一人で耐え続けるものではありません。
迷いながらでも、崩れない流れを作っていくこと。
それが、T-performanceが目指している生活期リハビリのかたちです。
このシリーズが、
日々の判断に追われる生活から一歩離れ、「自分の身体と、どう付き合っていくか」を考えるひとつの支えになれば幸いです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
📍 店舗情報
T-performance（ティーパフォーマンス）
静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506｜JR静岡駅南口 徒歩7分
森下小学校正門前
公式LINEでも無料相談等実施しております❗️是非ご活用くださいませ✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
