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パーキンソン病｜「動く・休む・調整する」を“週単位”で考える生活期リハビリの視点
パーキンソン病の生活期において、
多くの方が無意識のうちに続けている判断があります。
それは、
「今日どうするか」を、その日の体調だけを頼りに毎日決め続けている
という状態です。
今日は動けそうか。
今日は休むべきか。
昨日より良いのか、悪いのか。
一つひとつは、身体と向き合うための大切な問いです。
しかし、この判断を毎日・毎朝・一人で繰り返し続けること自体が、
身体以上に心を消耗させてしまうケースを、生活期リハビリの現場では数多く見てきました。
静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリに関わる中で強く感じるのは、
日単位の判断に縛られている方ほど、調子の波に振り回されやすいという現実です。
そこで重要になってくるのが、
「動く・休む・調整する」を1日ではなく、週という単位で捉える視点です。
Contents
🔵 なぜ「日単位の判断」だけでは不安定になりやすいのか
生活期では、身体の状態が一定ではありません。
調子の良い日もあれば、
動きづらさが強い日もあり、
どちらとも言えない、判断に迷う日もあります。
こうした日がランダムに訪れる中で、
毎朝「今日はどうするべきか」をゼロから考え直していると、
少しずつ判断そのものに疲れていく状態が生まれます。
迷う時間が増え、
「これで良かったのだろうか」という振り返りが増え、
やがて自分の判断に自信が持てなくなっていきます。
その結果、
調子の良い日は「せっかく動けるから」とやりすぎ、
調子の悪い日は「何もできなかった」と極端に落ち込む、
という振れ幅の大きい生活リズムになりやすくなります。
この振れ幅そのものが、
調子の波をさらに大きくしてしまうことも少なくありません。
🔵 生活期では「毎日同じこと」を目指さない
多くの方が、無意識のうちに
「毎日同じように動ける状態」
「毎日同じ運動ができる状態」
を理想として思い描いています。
しかし、パーキンソン病の生活期では、
神経の反応や自律神経の切り替え、回復スピードが日ごとに変化します。
そのため、
毎日同じ内容・同じ強さを求めること自体が、身体の現実と合わなくなっていく
という状況が生まれます。
生活期リハビリで本当に目指すべきなのは、
「毎日同じことができる状態」ではありません。
1週間という単位で見たときに、崩れていない流れを作れているかどうか。
この視点に切り替えることで、
日々の「できた・できなかった」という評価から少し距離を置けるようになります。
🔵 「動く・休む・調整する」は役割の違う日として捉える
週単位で考える際に重要なのは、
1日1日を同じ価値で評価しないことです。
生活期では、すべての日を
「今日は動く日」「今日は休む日」と明確に分ける必要はありません。
しかし、1週間を振り返ったときに、
今週は動く日がどの程度あったか。
回復や調整のための日が自然に挟めているか。
完全に消耗する日が連続していないか。
こうした視点で見直すことは、とても重要です。
たとえば、
活動量を少し上げる日、
姿勢や呼吸、動作を整える日、
回復を最優先する日、
それぞれに異なる役割があると捉えることで、
「今日は何もできなかった」という評価から、
「今日は役割が違っただけ」という捉え方へと変わっていきます。
🔵 週単位で見ると「やりすぎ」がはっきり見えてくる
日単位で見ていると、
どうしても「今日はできた」「今日はできなかった」という判断に偏りがちです。
しかし、週単位で振り返ると、
動いていい日が特定の日に集中していなかったか。
回復のための日が十分に取れていたか。
調子の波が大きくなっていないか。
といった全体の流れが見えてきます。
生活期リハビリの現場では、
「悪い日が増えた」のではなく、
「良い日に詰め込みすぎている」ことが原因で崩れているケースも非常に多く見られます。
週単位で考えることで、
問題が「今日」ではなく、「流れ」にあることに気づけるようになります。
🔵 週の中に「意図的な調整日」を入れる意味
安定して生活できている方ほど、
無意識のうちに調整日を上手に使っています。
それは、
調子が悪くなってから休む、のではなく、
崩れる前に整える、という考え方です。
調整日には、強い運動は行いません。
しかし、身体から完全に離れるわけでもありません。
姿勢を整え、
呼吸を意識し、
動作を丁寧に行う。
こうした関わり方によって、
神経の過緊張が下がり、
次に動く日のための余力が残り、
結果として調子の波が小さくなっていきます。
調整日は、「何もしていない日」ではありません。
生活期リハビリを継続させるための、非常に重要な役割を担う日です。
🔵 週単位で考えることで「一人で抱え込まない」
ここまで読んで、
「これをすべて一人で考え続けるのは正直つらい」
と感じた方も多いと思います。
その感覚は、とても自然です。
調子の波がある中で、
今日どうするか、
明日はどうか、
今週はどうだったか、
を一人で抱え続けることは、心を大きく疲弊させます。
静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリを行うT-performanceでは、
その日の判断だけでなく、週全体の流れや、先週との違いを一緒に整理しながら、
動きすぎていないか。
休みすぎていないか。
調整が足りているか。
を共有し、一人で判断を背負わないリハビリを大切にしています。
🔵 生活期リハビリは「流れ」を整えること
パーキンソン病の生活期リハビリで大切なのは、
良い日を増やすことでも、悪い日をなくすことでもありません。
崩れない流れを作ることです。
動く日、
休む日、
調整する日、
を週単位で捉えられるようになると、
日々の迷いが減り、
判断に自信が持てるようになり、
生活全体が安定しやすくなっていきます。
毎日を必死に乗り切るリハビリから、
流れを整えるリハビリへ。
それが、生活期における現実的で、続けやすいリハビリの考え方です。
🔵 最後に
パーキンソン病の生活期リハビリで、本当に難しいのは、運動メニューを覚えることでも、毎日続ける意志を持つことでもありません。
多くの方が悩み続けているのは、
「今日はどう判断すればいいのか」という問いそのものです。
・今日は動いたほうがいいのか
・休んでも大丈夫なのか
・どこまでやっていいのか
・昨日と同じ判断でいいのか
この判断を、毎日一人で抱え続けることが、身体だけでなく、心の消耗につながっているケースを、静岡市でパーキンソン病の生活期リハビリに関わる中で数多く見てきました。
T-performanceが大切にしているのは、「頑張れる日を増やすこと」ではありません。
調子の波があることを前提に、その中でも生活が崩れない“判断の軸”を一緒に作ることです。
動く日があってもいい。
休む日があってもいい。
調整が中心の週があっても構いません。
それらを「失敗」や「後退」として扱わず、身体の反応として整理し、次につなげられるかどうか。
そこに、生活期リハビリの本質があると考えています。
このパーキンソン病リハビリシリーズでは、T-performanceが現場で実際に共有している視点をもとに、
① 朝の不調と、1日の立ち上げ方
② 調子の良い日・悪い日に振り回されない考え方
③ 「今日は休んでいい」と判断する基準
④ 「今日は動いていい日」を見極める視点
⑤ 動いていい日に、あえて避けたい行動
⑥ 動く・休む・調整するを週単位で捉える生活期リハビリ
といったテーマを、単なる方法論ではなく、「判断の整理」という形でお伝えしています。
どれか一つだけを守れば良くなる、という内容ではありません。
しかし、これらの視点を知っているかどうかで、日々の迷いの量や、崩れ方は大きく変わってきます。
もし今、
・毎日の判断に疲れてしまっている
・頑張ったあとに必ず調子を崩してしまう
・「これで合っているのか分からない」状態が続いている
そんな感覚があるなら、それは努力不足ではなく、判断を一人で背負いすぎているサインかもしれません。
T-performanceでは、
運動・動作・姿勢の評価だけでなく、その日の身体反応、疲労、自律神経の状態を踏まえながら、
「今日はどの位置づけの日か」
「今週はどんな流れになっているか」
を一緒に整理する生活期リハビリを行っています。
生活期のリハビリは、一人で耐え続けるものではありません。
迷いながらでも、崩れない流れを作っていくこと。
それが、T-performanceが目指している生活期リハビリのかたちです。
このシリーズが、
日々の判断に追われる生活から一歩離れ、「自分の身体と、どう付き合っていくか」を考えるひとつの支えになれば幸いです。
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📍 店舗情報
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