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Contents
🟣 はじめに：休んでいるのに体が軽くならない不思議
「休みの日はゆっくりしているつもりなのに、気づけば体の重さだけが残っている。」
こんな違和感を抱く働く女性が、今とても増えています。
忙しさだけが原因なら、休めば少しは回復するはずです。
けれど実際には、
◯ 寝てもだるさが取れない
◯ お風呂に入ってもスッキリしない
◯ 休日なのに疲労感が抜けない
こうした“休息で回復しない疲れ”が続くことがあります。
この原因の多くは、
身体ではなく、自律神経のリズムの乱れにあります。
ここからは、働く女性に起きやすい疲労の仕組みを、理学療法士としての視点から具体的にお伝えします。
🟣 常にONモードにいる神経
仕事、スマホ、メール、SNS、気を遣う人間関係。
現代の働く女性は、体が止まっていても「脳と神経」は止まりません。
結果として、
◯ 脳が休息モードに入らない
◯ 情報処理が続く
◯ 常に“軽い緊張”がある
この状態が続くと、交感神経（ON）が優位になり、
休むためのOFFモードへの切り替えがうまくいかなくなります。
これは「ストレス」の話というより、神経の仕組みとして当然起きる現象です。
🟣 体が固まると、神経が“休息モードに入りにくい”
デスクワークで同じ姿勢が続くと、胸、肋骨、背中の動きが徐々に硬くなり、呼吸は浅くなります。
呼吸が浅いままでは、体は常に
「今は活動中だ」と判断し、交感神経が働き続けます。
本来なら、休むときは呼吸が深まり、副交感神経（OFF）が優位になります。
しかし「胸郭」と呼ばれる肋骨や背骨周りが硬いと、
呼吸が入りにくい → OFFモードに入れない
という悪循環が起こります。
つまり、
体の硬さは単なるコリではなく、神経の切り替えを邪魔してしまうのです。
🟣 “休むこと”にも筋力がいる
意外ですが、「休む姿勢を維持するには筋力が必要」です。
例えば：
◯ 仰向けがしんどい
◯ 長く座れない
◯ 姿勢を保つとすぐ疲れる
こうした状態は、身体の“支え”が弱くなっているサインです。
支える筋力が弱いと、
グラグラになった身体をなんとか安定させようとするために、
体全体を「ガチッ」と固めて支えようとします。
神経は落ち着く暇がありません。
結果として、休んでいるのに休めない身体が出来上がってしまいます。
🟣 ヨガで「頑張らなくても動ける身体」を取り戻す
ヨガは単なるストレッチではありません。
理学療法士としての視点で見ると、ヨガの効果は次の３つの系統に明確に働きます。
▶︎ 呼吸を深めて副交感神経を優位にする
横隔膜が動くと、迷走神経が刺激され、
神経が“休息モード”へ切り替わりやすくなります。
▶︎ 肩甲骨・肋骨・背骨を動かして呼吸の質を上げる
呼吸が入りやすくなると、脳と神経が安心しやすくなります。
▶︎ “頑張らなくても動ける身体”を作る
正しく支えるための筋力がつくと、無駄な緊張が抜けやすくなります。
これは、単なる柔軟性ではなく、
神経の状態を整えるための身体づくりです。
🟣 その疲れはきっと“心の問題”ではありません
なかなか疲れが抜けない身体。
「自分の気持ちの問題かな…」
と考えてしまうこともあるかもしれません。
ですが、
休んでも回復しない疲労は、心の弱さでも性格でもありません。
これは、
◯ 姿勢
◯ 呼吸
◯ 神経のスイッチ
◯ 体の支えの弱さ
こうした“身体の仕組み”によって起きています。
つまり、なたのせいではなく、身体の問題です。
🟣 おわりに
頑張るために、“休める身体”を取り戻す
現代の働く女性に必要なのは、
「頑張る力」ではなく、“休める身体”に戻ることです。
自律神経のリズムが整えば、睡眠の質も、集中力も、気力も自然に戻ってきます。
もし今、
◯ 休んでも疲れが取れない
◯ 休日なのに体が軽くならない
◯ 常に体が重だるい
そんな感覚が続いているなら、
まずは一度、深い呼吸ができる環境に戻ってみてください。
Ruc Yogaでは、
理学療法士として身体を丁寧に評価しながら、
自律神経のリズムを整えるためのヨガをご提供しています。
「休める身体」を取り戻したい方は、ぜひ一度、体験してみてください。
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