Contents
- 1 静岡市の女性専用パーソナルヨガ｜理学療法士と行うRuc Yoga
- 2 Ruc Yogaが大切にしている「がんばらない」という考え方
- 3 Ruc Yogaで大切にする3つの視点
- 4 呼吸・姿勢・身体感覚は、別々ではありません
- 5 このような女性におすすめです
- 6 レッスンの流れ
- 7 T-performanceの他サービスとの違い
- 8 Ruc Yoga担当｜平田美月
- 9 Ruc Yogaが大切にしている5つの特徴
- 10 ご利用いただいた女性の声
- 11 料金
- 12 Re:Balanceオプション｜食事・睡眠・生活習慣まで整理したい方へ
- 13 安全性を優先してレッスンを行います
- 14 よくあるご質問
- 14.1 Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
- 14.2 Q. 身体が硬くてもできますか？
- 14.3 Q. ヨガ60分とストレッチ＋ヨガ90分は、どう選べばよいですか？
- 14.4 Q. 担当は誰ですか？
- 14.5 Q. 姿勢や呼吸についても相談できますか？
- 14.6 Q. 痛みがある状態でも利用できますか？
- 14.7 Q. 妊娠中でも利用できますか？
- 14.8 Q. 産後でも利用できますか？
- 14.9 Q. 子どもを連れて行くことはできますか？
- 14.10 Q. ヨガマットや服装、持ち物について教えてください。
- 14.11 Q. 男性も利用できますか？
- 14.12 Q. 自律神経の不調を治すことはできますか？
- 14.13 Q. 予約方法を教えてください。
- 15 「できるかどうか」ではなく、今の自分から始める
- 16 関連ページ
静岡市の女性専用パーソナルヨガ｜理学療法士と行うRuc Yoga
がんばって「正す」のではなく、
呼吸と身体に意識を向けながら、自分のペースへ「戻る」時間。
Ruc Yoga（ルークヨガ）は、静岡市駿河区のT-performanceで行う女性専用・完全パーソナルのヨガサービスです。
ヨガインストラクターであり理学療法士でもある平田美月が、現在の身体の状態や運動経験を確認しながら、呼吸・姿勢・身体の動きに意識を向けた無理のないレッスンをご提案します。
難しいポーズや柔軟性を競うことが目的ではありません。身体が硬い方、運動が苦手な方、ヨガを初めて行う方でも、今の自分に合わせて取り組める時間を大切にしています。
「がんばらない」は、何もしないという意味ではありません。
無理に形をつくるのではなく、呼吸や身体の感覚を確認しながら、今の自分に必要な動きを選ぶ。
Ruc Yogaが大切にしているのは、自分で身体を整える感覚を育てていくことです。
初回体験 60分 3,300円（税込）／ストレッチ＋ヨガ90分 5,500円（税込）
女性専用／完全予約制／JR静岡駅南口徒歩7分
Ruc Yogaが大切にしている「がんばらない」という考え方
日常生活では、仕事、家事、育児、人間関係など、意識しないうちに身体へ力が入っていることがあります。「姿勢を良くしなければ」「もっと身体を柔らかくしなければ」「運動しなければ」と、身体を整えること自体が新しい“頑張り”になってしまうこともあります。
ポーズの完成度ではなく、呼吸・身体感覚・動きやすさを大切にする
Ruc Yogaでは、理想の姿勢や難しいポーズへ身体を無理に合わせることよりも、今どこに力が入っているのか、どこが動きにくいのか、どんな呼吸をしているのかを確認することから始めます。
呼吸に意識を向け、ゆっくり身体を動かし、必要に応じて休む。
「できる・できない」ではなく、今の身体に合う方法を選ぶこと。
それがRuc Yogaの「がんばらないヨガ」です。
Ruc Yogaで大切にする3つの視点
呼吸
呼吸の速さ・深さ・胸郭の動きなどに意識を向けながら、無理なく身体を動かします。
「深く吸わなければ」と頑張るのではなく、今どのように呼吸しているのかを感じるところから始めます。
姿勢・身体の動き
背骨・骨盤・肩まわり・股関節など、ヨガの動きに関係する身体の状態を必要に応じて確認します。
無理に「良い姿勢」をつくるのではなく、身体を支えやすい位置や動き方を探します。
身体感覚・休息
身体の緊張、疲労感、呼吸のしやすさなど、その日の身体の反応にも目を向けます。
自律神経に関係する身体反応も含めて、「動く時間」と「休む時間」の両方を大切にします。
Ruc Yogaは、自律神経疾患や睡眠障害などを診断・治療するサービスではありません。
呼吸・穏やかな運動・休息などを通じて、ご自身の身体の状態に気づき、無理のない運動習慣をつくることをサポートします。
呼吸・姿勢・身体感覚は、別々ではありません
呼吸すると胸郭が動き、背骨や骨盤の位置によっても呼吸のしやすさは変わります。また、緊張していると身体へ力が入りやすくなるなど、身体の反応は一つひとつ独立しているわけではありません。
Ruc Yogaでは、「呼吸だけ」「姿勢だけ」と切り分けるのではなく、実際に身体を動かしながら、それぞれがどのように関係しているかを確認していきます。
呼吸する。
身体を感じる。
ゆっくり動く。
必要なら休む。
シンプルなことを丁寧に行うことが、Ruc Yogaの基本です。
このような女性におすすめです
ヨガを始めてみたい
- ヨガが初めて
- 集団レッスンには不安がある
- 周りと比べず自分のペースで行いたい
身体の硬さが気になる
- 身体が硬くヨガに自信がない
- 無理なく身体を動かしたい
- 呼吸と一緒に身体を動かしてみたい
姿勢や身体の使い方が気になる
- 猫背や反り腰などが気になる
- 身体へ力が入りやすい
- 自分の身体の特徴を知りたい
自分のための時間をつくりたい
- 仕事や家事で忙しい
- ゆっくり身体に向き合う時間がほしい
- 穏やかに続けられる運動を探している
レッスンの流れ
カウンセリング・身体の確認
その日の体調、運動経験、身体について気になること、レッスンで大切にしたいことを伺います。
必要に応じて、姿勢・呼吸・身体の動きなども確認します。
呼吸と動きを合わせたヨガ
呼吸に意識を向けながら、身体の状態に合わせて無理なく動きます。
難しいポーズを完成させることよりも、身体がどのように動いているかを感じることを大切にします。
振り返り・セルフケア
レッスン前後の身体の感覚を振り返ります。
必要に応じて、ご自宅でも無理なく続けられる呼吸や身体の動かし方をご提案します。
T-performanceの他サービスとの違い
T-performanceでは、方法ではなく現在の状態と目的によってサービスを分けています。ストレッチが「人に身体を整えてもらう」時間なのに対し、ヨガは「自分で身体を動かしながら整える」時間です。
どのサービスを選べばよいか分からなくても問題ありません。
現在のお悩みや目的をお聞きし、適したサービスをご案内します。
Ruc Yoga担当｜平田美月
平田 美月（ひらた みづき）
理学療法士／ヨガインストラクター／Stretch Salon店長
小学4年生から続けたバスケットボールでケガを経験したことから、身体を支える仕事をしたいと考え、理学療法士の道へ進みました。
回復期リハビリテーション病院で臨床経験を積み、その後ストレッチや自費サービスにも携わってきました。現在はT-performanceで、Ruc Yogaとパーソナルストレッチを担当しています。Ruc Yogaは、初回体験から平田が担当します。
主な資格・経歴
- 理学療法士
- 回復期リハビリテーション病院での勤務経験
- ストレッチ専門店・自費リハビリ施設での勤務経験
- 浜松ヨガ協会 Maitrii Yoga School 80時間コース修了
Ruc Yogaが大切にしている5つの特徴
01｜理学療法士の視点を活かしたヨガ
身体の柔軟性だけではなく、姿勢・関節の動き・身体の使い方などを必要に応じて確認します。
ただし、Ruc Yogaは医療やリハビリではありません。理学療法士としての知識を、安全に運動を行うための視点として活用しています。
02｜「がんばらない」を大切にする
できないポーズを無理に行ったり、他の人と比べたりする必要はありません。
その日の身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で取り組みます。
03｜女性専用・完全パーソナル
人の目を気にせず、ご自身の身体と向き合える環境です。
運動経験や身体の状態に合わせて、一人ひとり内容を調整します。
04｜ストレッチと組み合わせることもできます
自分で身体を動かすヨガに加えて、より身体の硬さや可動性へ向き合いたい方には、ストレッチ＋ヨガ90分コースもご用意しています。
目的に応じて、必要なサービスを選んでいただけます。
05｜日常から少し離れ、自分に向き合う時間
Ruc Yogaは、運動量だけを求めるレッスンではありません。
呼吸に意識を向け、身体をゆっくり動かし、最後には休む時間も含めて、自分自身へ意識を戻す時間を大切にしています。
ご利用いただいた女性の声
Ruc Yoga・ストレッチ＋ヨガをご利用いただいた方のご感想の一部です。
「背筋がシャンとした。身体が硬くても、丁寧に導いてもらえて“自然と姿勢が整う”のを感じました。最後の瞑想では思わず寝てしまうほど、安心できる時間でした。」
50代女性 E.M様｜ストレッチ＋ヨガ
「ポーズ中は少し大変でも、クールダウンで一気に疲れが抜けた。骨盤の使い方がわかって、姿勢が軽くなる感覚がありました。」
50代女性 R.M様｜ヨガ
「レッスン後、足が軽くなり、頭がスッキリ。細かい動きを修正してもらえるから、初めてでも安心でした。」
20代女性 S.I様｜ストレッチ＋ヨガ
「ヨガの最中に“今は何も考えなくていいですよ”と言われた瞬間、涙が出そうになりました。呼吸や身体だけでなく、心まで整っていく感覚を初めて知りました。」
20代女性 M.O様｜ストレッチ＋ヨガ
※「」内は利用者のご感想です。感じ方には個人差があります。特定の身体的・心理的変化を保証するものではありません。
料金
2026年10月1日より料金体系を改定しました。
以下は2026年10月1日以降の料金です。
パーソナルヨガ 60分
ストレッチ＋ヨガ 90分
※表示価格は税込です。
※初回体験は、はじめての方1回限りのご案内です。
※回数券の購入を前提としたサービスではありません。
※身体の状態・生活状況・目的に合わせて、無理のない利用方法をご相談いただけます。
※4回券の有効期限は購入日から2か月、8回券の有効期限は購入日から4か月です。
Re:Balanceオプション｜食事・睡眠・生活習慣まで整理したい方へ
ヨガの時間に加えて、食事・睡眠・生活リズムも一度整理してみたい方へ。
T-performanceの栄養・生活習慣サポート「Re:Balance」を、このサービスに追加できます。
スポット相談
＋5,000円／30分（税込）
食事・睡眠・活動量・生活リズム等を、一度整理してみたい方向けです。
継続サポート
＋15,000円／月（税込）
月1回30〜45分のレビューとLINEによる経過確認等を行い、主サービスと合わせて継続的に見直したい方向けです。
Re:Balanceを追加しなくても、このサービスの内容・質は変わりません。
必要な方だけが選べるオプションです。医師・管理栄養士等から食事・栄養について指示を受けている場合は、その内容を優先します。
※対象・内容・注意事項・受付状況の詳細は、Re:Balance専門ページをご確認ください。継続サポートは、受付人数に限りがあります。
安全性を優先してレッスンを行います
Ruc Yogaは医療機関で行う治療ではなく、ヨガ・運動を通じた身体づくりを目的としています。
医療機関への相談を優先することがある状態
- 急激に強くなった痛み
- 強い腫れ・熱感
- 外傷直後
- 新たに出現したしびれや筋力低下
- めまい・失神等を繰り返している
- 発熱や全身状態の悪化がある
- 手術直後または医師から運動制限を受けている
医師から運動制限・注意事項を伝えられている場合は、ご予約前または初回時にお知らせください。
よくあるご質問
Q. ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
はい。ヨガが初めての方にもご利用いただいています。難しいポーズを行うことを目的とせず、現在の身体の状態や運動経験に合わせて進めます。
Q. 身体が硬くてもできますか？
はい。柔軟性に合わせて動きやポーズを調整します。無理に身体を伸ばしたり、痛みを我慢してポーズを行ったりすることはありません。
Q. ヨガ60分とストレッチ＋ヨガ90分は、どう選べばよいですか？
自分で身体を動かすヨガを中心に行いたい方は60分、身体の硬さや可動性にも向き合いたい方はストレッチ＋ヨガ90分がおすすめです。迷う場合は、ご相談時にお身体の状態やご希望を伺い、適したコースをご案内します。
Q. 担当は誰ですか？
Ruc Yogaは、理学療法士・ヨガインストラクターの平田美月が、初回体験から担当します。
Q. 姿勢や呼吸についても相談できますか？
はい。理学療法士・ヨガインストラクターが、必要に応じて姿勢、呼吸、関節の動き、身体の使い方などを確認します。
Q. 痛みがある状態でも利用できますか？
状態によります。強い痛み、急激な症状変化、腫れ・熱感、外傷直後などの場合は、ヨガを行わず医療機関への相談をご案内することがあります。
Q. 妊娠中でも利用できますか？
妊娠週数、体調、既往歴、医師からの指示等によって対応が異なります。妊娠中の方は必ず事前にご相談ください。必要に応じて主治医へ運動の可否をご確認いただきます。
Q. 産後でも利用できますか？
体調や産後の経過を確認したうえでご相談いただけます。痛みや体調不良など医療的な確認が必要と考えられる場合は、医療機関への相談を優先していただきます。
Q. 子どもを連れて行くことはできますか？
完全予約制のため、お子さま連れについても事前にご相談いただけます。お子さまの年齢や安全確保の状況によって対応可否をご案内します。
Q. ヨガマットや服装、持ち物について教えてください。
ヨガマットは施設でご用意していますので、手ぶらでお越しいただけます。動きやすい服装でお越しください。その他の持ち物については、ご予約時にご案内します。
Q. 男性も利用できますか？
Ruc Yogaは女性専用のサービスです。男性の方には、ご希望や目的に応じて、パーソナルコンディショニングまたはパーソナルストレッチをご案内しています。
Q. 自律神経の不調を治すことはできますか？
Ruc Yogaは医療機関ではなく、自律神経疾患等を診断・治療するサービスではありません。呼吸、身体の動き、休息などに意識を向けるヨガ・運動サポートを行っています。症状が強い場合や医学的評価が必要な場合は、医療機関へご相談ください。
Q. 予約方法を教えてください。
Ruc Yoga公式LINE、T-performanceのお問い合わせフォーム、またはお電話からご相談いただけます。レッスン中はお電話に出られない場合がありますので、LINEからのご連絡が確実です。初回体験をご希望の場合は、「ヨガ体験希望」とお伝えいただくとスムーズです。
「できるかどうか」ではなく、今の自分から始める
身体が硬くても。
運動が得意でなくても。
ヨガが初めてでも。
Ruc Yogaでは、今の身体に合わせてレッスンを組み立てます。
呼吸に気づく。
身体を感じる。
自分のペースで動く。
「少し身体を動かしてみたい」というところからでも大丈夫です。
パーソナルヨガ
初回60分 3,300円（税込）
ストレッチ＋ヨガ
初回90分 5,500円（税込）
※レッスン中はお電話に出られない場合があります。折り返しをご希望の場合は、公式LINEからメッセージをお願いします。
受付時間 9:00〜19:00／定休日：日・祝日／女性専用／完全予約制
〒422-8061 静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506
JR静岡駅南口徒歩7分
※Ruc YogaおよびT-performanceは医療機関ではありません。医師による診断・治療・投薬等の医療行為は行いません。本ページでは、理学療法士・ヨガインストラクターによるヨガ・運動サービスをご案内しています。呼吸・姿勢・身体感覚・自律神経に関連する身体反応等については、安全に運動を行うための情報として必要に応じて確認します。身体の状態によっては、医療機関への相談を優先してご案内する場合があります。身体の変化や感じ方には個人差があります。
