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Contents
🔵 朝の「不調スイッチ」はなぜ起きるのか？
〜ドパミンと自律神経のリズム障害〜
パーキンソン病の方が最も不調を感じやすい時間帯、それは「朝」。
理由の一つは、脳内神経伝達物質であるドパミンの分泌低下により、起床〜活動へのスイッチがうまく入らないこと。特に**起き上がり・立ち上がり・動き始めの鈍さ（オフ症状）**に悩む方が多いのが特徴です。
また、自律神経のうち交感神経と副交感神経の切り替えリズムが乱れることで、身体が「目覚めきらない」「動きたくても動けない」状態に。
これは、血圧・体温・心拍数などのリズム調整機能にも関与しており、「朝から疲れている」「気分が上がらない」「手足がこわばる」といった症状につながります。
🔵 朝の“エネルギー切れ”を補う栄養戦略
〜糖質不足×タンパク質不足が招く代謝ブレーキ〜
「食欲がない」「胃がムカムカする」「動けるかわからない」――
そうした朝の不調の裏には、栄養不足によるエネルギー代謝の低下が隠れています。
特に重要なのが、炭水化物（糖質）とタンパク質のバランス摂取。
朝食を抜いたり、タンパク質が少ない食事が続くと、筋肉分解が進みやすくなり、動くためのガソリン（エネルギー）も足りない状態に。これは、症状悪化の悪循環を引き起こします。
また、ビタミンB群、マグネシウム、鉄分などの栄養素は神経伝達や筋収縮にも影響。特にドパミン生成を支えるチロシンや葉酸も、意識的に摂取すべきポイントです。
🔵 動き出す前に“呼吸・感覚・刺激”を整える
〜神経スイッチを入れる「朝の準備体操」〜
朝起きてすぐに立ち上がるのではなく、「神経を起こす」準備がとても重要です。
T-performanceでは以下のような自律神経を整えるアプローチを導入しています：
◯ 深呼吸＋腹式呼吸：
副交感神経から交感神経へスムーズに切り替える
◯ 末梢刺激（手先・足先をさする・軽くトントン叩く）：
感覚神経への入力を促し、筋緊張を和らげる
◯ 音・光・香りの刺激：
五感への刺激で脳の覚醒を促す（好きな音楽やアロマも有効）
これらは「朝のウォーミングアップ」として、リハビリ前の導入にも取り入れています。
🔵 軽い運動で“ONのリズム”をつくる
〜座ったままできる神経活性エクササイズ〜
いきなり立ち上がって動くのではなく、“座ったまま”の軽い運動から始めることで、運動スイッチを穏やかにONにすることができます。
✅ 足踏み運動（10〜20秒）
✅ 骨盤ゆらし・体幹ひねり
✅ 腕振り運動＋拍手
✅ 呼吸に合わせた四肢のリズム運動
このような軽負荷のリズム運動が、パーキンソン病で低下しがちな自動運動機能（身体が自然と動く力）を呼び覚まします。
T-performanceでは個々の状態に合わせて、自律神経・神経回路・姿勢反応を活性化させるリハビリ設計を提案しています。
🔵 リハビリと栄養の相乗効果で“朝を変える”
〜動ける身体づくりは、朝の戦略から始まる〜
「朝に動けない＝その日1日の質が下がる」
この課題に対し、栄養補給 × 呼吸刺激 × リズム運動 × 神経リハビリをかけ合わせることで、
“動き出しの不安”を“整う朝”へと変えることが可能になります。
朝の準備が整えば、
✅ 日中の動きが軽くなる
✅ 転倒リスクが減る
✅ 夜の睡眠にも良い影響を与える
という一日を通じた循環の改善が見込めます。
T-performanceでは、朝の症状が強い方にこそ、生活に合わせたオーダーメイドリハビリ＆食事戦略をご提案しています。
🔵 まとめ：朝は“希望のスイッチ”を入れる時間
〜一人で悩まず、整う方法は必ずある〜
パーキンソン病の「朝の不調」は、ただの“体の問題”ではなく、神経の乱れ・栄養の不足・準備不足が重なった結果です。
だからこそ、「整える視点」が加われば、一日のスタートが変わります。
動きやすくなることはもちろん、
“今日も動けた”という自信や安心感が、日々の生活に力を与えてくれます。
T-performanceでは「動けない朝」を、「整う朝」「動き出せる朝」へとサポートするパーソナルリハビリ・栄養サポートをご提供しています。
朝の不安や困りごと、まずはお気軽にご相談ください。
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📍 店舗情報
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