＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
T-performanceについてはこちらから
是非、ご覧ください❗️
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「なんとなく体がだるい」
「朝から気分が重たい」
「冷えやすくて集中できない」
——そんな不調を“年齢のせい”“仕事の疲れ”で片づけていませんか？
実はその正体は、身体のガス欠＝エネルギー不足 かもしれません。
体は車と同じで、燃料が足りなければ本来の力を出せません。
どれだけアクセルを踏んでもガソリン切れの車は走らないように、栄養や糖が不足した体も脳も筋肉も心も、全力を発揮できなくなるのです。
T-performanceでは、そうした「原因がはっきりしない不調」に悩む方を数多く見てきました。
そしてその背景には、必ずと言っていいほど 栄養・運動・自律神経のバランス崩れ が潜んでいます。
この記事では、そのエネルギー不足が引き起こす不調と改善のヒントをわかりやすく解説していきます。
Contents
🔵 “なんとなくの不調”の正体はエネルギー不足かもしれない
実はその正体は 身体のガス欠＝エネルギー不足 かもしれません。
人間の体は車と同じで、燃料が入っていなければ走れません。
ガソリンが切れた車は、アクセルを踏んでも進まず、エンジンも痛みますよね。
同じように、私たちの体も 糖や栄養が不足すると、筋肉も脳も心も全力を発揮できなくなる のです。
T-performanceではリハビリやコンディショニングの現場で、「特に大きな病気はないのに調子が悪い」という方を多く見てきました。
その背景には必ずと言っていいほど、 栄養・運動・自律神経のバランス崩れ が潜んでいます。
だからこそ私たちは、「運動だけ」でも「栄養だけ」でもなく、土台を丸ごと整える総合ケアを大切にしているのです。
🔵 エネルギー不足セルフチェック｜日常の場面に当てはめて
次の項目にいくつ当てはまりますか？
✅ 朝起きても疲れが取れない
✅ 午前中なのに集中力が続かない、会議で内容が頭に入らない
✅ 冷えや低体温を感じやすい、冬だけでなく夏でも手足が冷たい
✅ 食べる量は変わらないのに体重が減ってきた、服がブカブカになる
✅ 階段を上がるとめまい・ふらつきがある
✅ 急に甘いものが欲しくなり、食べると少し元気になる
✅ 肌荒れが増え、治りも遅い
✅ 気分が落ち込みやすい、やる気が出ない
✅ 便秘や下痢を繰り返す
👉 特に「仕事の集中力が持たない」「子どもと遊ぶ体力が続かない」といった日常の困りごとに直結している場合は、単なる疲れではなく エネルギー不足のサイン と考えましょう。
🔵 エネルギー不足が引き起こす全身の不調
エネルギー不足は、一本倒れると連鎖するドミノ。症状ごとに「なぜそうなるか」「何を見れば良いか」をセットで押さえましょう。
▶︎ 脳への影響：
脳はブドウ糖を唯一の燃料として働いていますが、それが足りなくなると「頭が回らない」「物忘れが増える」といった現象が起こります。会議の内容が入ってこない、何度も同じ文章を読み返してしまう、といった日常の困りごとに直結します。
▶︎ 冷えや低体温：
体は命に関わる臓器を優先して血流を回そうとするため、手足といった末端から冷え始め、低体温につながります。これは女性だけでなく、男性にも意外と多い症状です。
▶︎ 筋肉の分解：
燃料が不足すると体は筋肉を削ってまでエネルギーを作り出そうとします。結果、筋力が低下して姿勢が崩れ、肩こりや腰痛といった不調へ発展することも少なくありません。
▶︎ 体重減少・やつれ：
体重が落ちて「痩せた」と喜んでいても、実際には筋肉や水分が失われて「削られた」だけ、というケースもあります。その結果、顔色が悪く見えたり、老けた印象を与えたりするのです。
▶︎ ホルモンの乱れ：
体は生命維持を最優先するため、エネルギー不足のときには生殖や感情の調整といった機能を後回しにします。そのため、生理不順が起きたり、気分の浮き沈みが強くなったりします。
▶︎ 心への影響：
神経のバランスを保つセロトニンなどの物質も栄養から作られるため、材料が不足すればイライラや落ち込みが続くのも当然です。
▶︎ 免疫力低下：
免疫機能も例外ではありません。栄養と代謝の土台が崩れることで、風邪をひきやすくなったり、口内炎や肌荒れが治りにくくなったりします。
T-performanceの現場でも「肩こりが取れないと思ったら実は食事が原因だった」「腰痛改善が停滞していたが、睡眠と栄養を整えたら一気に改善した」といったケースが数多くあります。
つまり、症状だけを追いかけても根本は変わらず、 土台のエネルギー不足を解消することこそ本当の改善 なのです。
🔵 なぜエネルギー不足は起こるのか？
原因は意外とシンプルですが、気づかれにくいものです。
📌 糖質制限や極端な食事制限
糖質は太る原因と誤解されがちですが、脳にとっては唯一無二の燃料。糖を抜く生活を続けると、思考力や気分の安定性がどんどん失われていきます。
📌食事回数不足・栄養の偏り
朝はコーヒーだけ、昼は菓子パンやおにぎりだけ、といったパターンは、体を支えるには栄養が不十分です。特に長時間食事を取らないと、血糖が下がってふらついたり、逆にドカ食いにつながったりと、悪循環を招きます。
📌睡眠不足・過剰なストレス
寝ている間に体は代謝をリセットしますが、睡眠が浅いと翌日どれだけ食べても「燃やす力」が弱ったままです。加えて、ストレスで自律神経が乱れると、せっかく作ったエネルギーをうまく活用できなくなります。
📌消化・吸収力の低下
腸内環境が乱れていると、食べていても栄養をきちんと取り込めず、結果的に不足してしまいます。これは「食べているのに元気が出ない」というよくある訴えの原因のひとつです。
📌運動とのバランス不良
トレーニングや活動量に対して食事量が足りなければ、当然エネルギーは赤字になります。特に部活動に励む学生や、忙しい社会人に多い傾向です。
このように、エネルギー不足は決して特別なことではなく、日々の習慣の積み重ねで誰にでも起こり得るものなのです。
🔵 改善のための3本柱｜食事・睡眠・運動
T-performanceが大切にしているのは、 「どれか一つを直す」のではなく、土台を整える3本柱を同時に扱うこと です。
エネルギー不足を解消するには、どれか一つを整えるだけでは不十分です。大切なのは「食事・睡眠・運動」という三本柱を同時にバランスよく整えることです。
✅ 食事：PFCバランスを見直す
P（タンパク質）＝ 筋肉や神経の材料
F（脂質） ＝ ホルモンや細胞膜の材料
C（炭水化物） ＝ 脳と神経の主要な燃料
特に炭水化物を極端に抜くのは危険で、ご飯やパン、果物といった糖質を「悪者」ではなく「燃料」として捉え直すことが必要です。
✅ 睡眠：質を高める習慣を持つ
睡眠は単なる休息ではなく、体がエネルギーを回復し代謝をリセットする時間です。
◯ 就寝前はスマホを避ける
◯ 寝る前に深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位に
◯ 寝不足は「エネルギー漏れ」そのものと考えて対策を
✅ 運動：代謝の火を灯す
◯ 軽いジョギングやストレッチは血流を良くして代謝を高める
◯ 筋トレは筋肉というエネルギーの蓄電池を大きくするイメージ
◯ 運動後に適切な栄養を補うことで、回復と強化の両方を得る
T-performanceの考え方は、この三本柱を「別々に」扱うのではなく「同時に」整えることです。栄養だけ、運動だけ、睡眠だけに注目しても不調が解決しきれない理由はここにあります。三本の柱を揃えることで、ようやく土台が安定し、体も心も本来の力を発揮できるようになるのです。
🔵 “なんとなくの不調”を土台から整える
「疲れが取れない」
「冷えやすい」
「集中できない」
「気分が落ち込む」
こうした不調は決して気のせいではありません。体が発する エネルギー不足のサイン です。
放っておけば、不調は積み重なり、仕事もプライベートもパフォーマンスを落としてしまいます。
でも逆に、今この瞬間から食事・睡眠・運動をほんの少し整えるだけで、体は確実に変わり始めます。
大切なのは「気合で乗り切ること」ではなく、土台を整えること。
朝の一杯の水とおにぎり、寝る前の5分ストレッチ、休日の軽いウォーキング——その小さな選択が、疲れにくさや集中力、心の安定を取り戻す第一歩になります。
T-performanceは、リハビリ・栄養・ストレッチ・自律神経ケアを一つに組み合わせた総合サポートで、あなたの「やってみたい」を確実な変化につなげます。
だから、もし今あなたが「このままじゃダメだ」と感じているなら、行動するのは今日がベストタイミング。
未来の体も心も、今の一歩で大きく変えられます。
👉 まずはお気軽に LINE・DM からご相談ください。
あなたに合った“エネルギー戦略”を一緒にデザインしていきましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
📍 店舗情報
T-performance（ティーパフォーマンス）
静岡県静岡市駿河区森下町3-40 フレシールコート森下町506｜JR静岡駅南口 徒歩7分
森下小学校正門前
📩 お問い合わせ・体験のご予約はこちらから
公式LINEでも無料相談等実施しております❗️是非ご活用くださいませ✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
