「身体が硬いからヨガは難しそう」「床で運動するのは少し不安」「運動を始めたいけれど、何からすればいいか分からない」という方へ。
藤枝市で開催するRuc Yogaの椅子ヨガは、回復期リハビリテーション病院での経験をもつ理学療法士が担当する、定員12名の少人数クラスです。椅子を使いながら、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かします。
ポーズを真似するだけでなく、「なぜこの動きをするのか」を身体の仕組みから分かりやすくお伝えするため、ご自宅でも続けやすいのが特徴です。グループが不安な方には、パーソナルヨガでも対応しています。
- ヨガが初めて
- 身体が硬い
- 運動不足を感じている
- 床での運動に不安がある
- 体力に自信がない
- 自分のペースで身体を動かしたい
藤枝のRuc Yogaが大切にしていること
理学療法士の視点で進める
担当者は理学療法士の資格をもち、回復期リハビリテーション病院での勤務経験があります。身体の動きや姿勢の特徴を見ながら、無理のない動かし方をお伝えします。
身体の仕組みが分かる
動きの意味が分かると、クラス以外の日にも取り入れやすくなります。毎回、生活につながる身体の話を交えて進めます。
一人ひとりに目が届く人数
定員は各クラス12名です。動きにくそうな場面では、その方に合わせたやり方をご案内します。
自分で動かして整える
Ruc Yogaは、施術を受けるのではなく、ご自身で身体を動かして整えることを大切にしています。椅子を使うので、床に座り込む動きや床から立ち上がる動きを必要としません。
1回75分のクラスで行うこと
身体について知る時間
理学療法士の視点から、日常の動きにつながる身体の話をお伝えします。
- 肩が上がりにくくなるのはなぜか
- 椅子からの立ち上がりで使う身体の部位
- 呼吸と姿勢の関係
テーマは回によって異なります。
椅子ヨガ
呼吸に合わせながら、椅子を使って肩・背中・体幹・脚などをゆっくり動かします。
難しいポーズの完成は目指しません。体調に合わせて休憩したり、できる動きだけ行ったりしても構いません。
グループが不安な方は、パーソナルヨガでも対応できます
「周りのペースについていけるか不安」「自分の身体に合わせて進めてほしい」という方には、藤枝会場でマンツーマンのパーソナルヨガも行っています。理学療法士が一対一で身体の動きを確認しながら進めるため、グループよりも細かく、ご自身の身体に合わせた動かし方を見つけられます。
自分のペースで
周りを気にせず、その日の体調に合わせて内容を調整できます。
身体に合わせた内容
動きにくい部分や気になる姿勢を確認しながら、取り入れる動きを選びます。
続け方まで決める
ご自宅で取り組む動きを絞ってお伝えするので、次の回まで続けやすくなります。
どれが自分に合うか迷っている方へ
藤枝会場では、目的に合わせて3つの方法を選べます。どれも回復期リハビリテーション病院での経験をもつ理学療法士が担当するため、状態や目的が変わっても、同じ会場で無理なく切り替えられます。
椅子ヨガ
- 形式
- グループ（定員12名）
- 向いている方
- 気軽に運動習慣をつくりたい
- 目的
- 動かす習慣づくり
パーソナルヨガ
- 形式
- マンツーマン
- 向いている方
- 自分のペースで身体を整えたい
- 目的
- 身体に合わせた整え方
リハビリ・コンディショニング
- 形式
- マンツーマン
- 向いている方
- 歩行・痛み・退院後など具体的な困りごとがある
- 目的
- 状態の確認と取り組む順番の整理
理学療法士の資格をもつヨガインストラクターが担当
平田 美月
理学療法士／ヨガインストラクター。回復期リハビリテーション病院での勤務を経て、現在はT-performanceのストレッチサロン店長、Ruc Yogaのインストラクターを務めています。
身体の柔軟性だけでなく、姿勢や身体の動きにも目を向けながら、参加される方が無理なく身体を動かせる時間を大切にしています。
- 理学療法士（国家資格）
- 回復期リハビリテーション病院での勤務経験
- Maitrii Yoga School 80時間コース修了
藤枝市・西益津地区交流センターで定期開催
椅子ヨガ（グループ）
- 開催日
- 毎月 第2・第4土曜日
- 午前クラス
- 10:00〜11:15
- 午後クラス
- 15:00〜16:15
- 会場
- 西益津地区交流センター 2階
〒426-0013 静岡県藤枝市立花2丁目6-8 - 定員
- 各クラス12名（予約制）
- 初回
- 1,500円（税込）
- 2回目以降
- 2,000円（税込）／回
- 持ち物
- 飲み物・動きやすい服装
ヨガマットは100円で貸出可能 - 駐車場
- 施設内無料駐車場あり（台数に限りがあります）
パーソナルヨガ
- 開催日
- 毎月 第2・第4土曜日（クラスの空き時間で対応）
- 形式
- マンツーマン・完全予約制
- 料金・時間
- ご予約時にご案内します
会場へのアクセス
お車でお越しの場合
西益津地区交流センターの無料駐車場をご利用いただけます。駐車台数には限りがあります。
電車・バスでお越しの場合
JR西焼津駅北口から徒歩約28〜31分。JR藤枝駅北口2番乗り場からしずてつジャストライン「中部国道線」に乗車し、「大手前」バス停下車、徒歩約10分です。
藤枝のヨガについてよくあるご質問
ヨガが初めてでも参加できますか？
はい。難しいポーズを行うことを目的としていないため、初めての方にもご参加いただけます。
身体が硬くても参加できますか？
はい。柔軟性に合わせて、無理のない範囲で身体を動かします。
シニアでも参加できますか？
年齢だけで参加可否を決めていません。椅子を使って無理なく行う内容ですが、体調や運動制限がある場合は事前にご相談ください。
男性も参加できますか？
はい。藤枝のヨガは男女問わずご参加いただけます。
椅子ヨガとパーソナルヨガはどちらがよいですか？
気軽に運動習慣をつくりたい方は椅子ヨガ、周りのペースが気になる方や自分の身体に合わせて進めたい方はパーソナルヨガが向いています。迷う場合はLINEでご相談ください。
痛みがあっても参加できますか？
状態によります。急激な痛み、強い腫れや熱感、新たなしびれや筋力低下などがある場合は、医療機関への相談を優先していただく場合があります。
予約は必要ですか？
はい。椅子ヨガは各クラス定員12名、パーソナルヨガは完全予約制のため、事前のご予約をお願いしています。空き状況はLINEでお問い合わせください。
まずは椅子に座って、
無理なく身体を動かしてみませんか
身体が硬い方、運動に自信がない方、ヨガが初めての方にも参加しやすいクラスです。グループが不安な方は、パーソナルヨガからでも始められます。
ご予約時に「藤枝の椅子ヨガ」または「藤枝のパーソナルヨガ」とお伝えいただくとスムーズです。
